瘦小腿不要硬硬肌肉

小腿肌肉特别硬，小腿很硬，我的小腿肉也很硬。如何减肥肌肉型小腿肌肉型小腿其实就是肌肉混合脂肪型，其实很多女生小腿硬度都不是，所以，第一个瘦小 leg 肌肉计划要从松动结实的小腿脂肪开始。

我腿上也全是肉。而且夏天穿衣服很难过。后来朋友介绍我做3D脂肪爆炸减肥。还不错。嘿嘿。每天按摩30分钟；双腿站在墙上，与身体和腿成90度；减少腿部运动。我有个同学，每天(上下)揉小腿，每次30分钟。一个多月后，她真的瘦了。她还在坚持，但是你要注意两条腿的平衡，不然腿的大小可能会不一致(我同学刚开始没注意的时候就有这种情况，现在改了就好多了)。

会有松散的浮肉，大多是因为不喜欢运动，或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人，比如运动员或者是退出运动的舞者。适度的运动可以使肌肉收紧，塑造优美的线条。2.少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。腿胖的人还有一个特点，就是主食往往比配菜吃得多。这也是一般肥胖的主要原因。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多，不仅是腿，很多地方都是肉！

可以通过吸脂来瘦腿，也可以坐在椅子上一边看电视一边不屈膝，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作810次，再换另一条腿。首先轻拍小腿，松开肌肉。对小腿从下往上做螺旋按摩，每天每条腿按摩10分钟，使用2N瘦腿按摩膏。可以吃瘦小如果腿部血液循环不好，腿部容易水肿。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环。

首先双脚直立，然后踮起脚尖，回头看小腿的部分。如果肌肉比较突出，说明属于肌肉，可能是经常运动或者走路时用力不当的结果。因为这种类型体质的人都很发达，绝对不能笼统地瘦下半身。此时应尽量避免过度使用肌肉和再次刺激肌肉使肌肉细胞逐渐萎缩变薄，再用等长运动揉捏调整肌肉。但需要注意的是，关节并没有因为等长运动而运动和肌肉拉长或收缩，所以饮食的热量来源要相对减少，避免出现皮下脂肪替代肌肉的情况。

如果腿上的肉比较硬，就不要运动减肥了。这样只会让你腿上的肌肉更硬。平时没事就捏捏小腿。越痛苦越好。你必须坚持。需要很长时间才会有效果。多做拉伸运动，如钩趾背屈、压腿等。加强有氧运动，每次运动一定要训练30分钟以上，慢跑和跳绳都可以。少运动，少吃食物。人整体瘦了，腿也瘦了。瘦小腿部要先放松肌肉然后减脂。[瘦小 Leg]床上减腿法:1。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再合上，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。