体重不重 体脂确很高,为什么体重重了体脂低了

体重短缺不高，体重低体脂高。我应该先增肌还是先减脂？体重 不重但是体脂高的人应该用什么方法运动呢？“体重轻不代表体脂低”体重大不代表体脂高”体重减不代表体脂减”属于健身基本常识介绍(如果你不知道...那就怪我不够红...).体重正常但体脂率超标(BF)，体脂率是体脂占总的比例体重。

可能是经常吃高脂肪食物，关键是控制饮食。说明你在健身的过程中失去的大部分是水分，所以你要稍微加强训练，足够强壮，足够长的时间来减脂。体脂率(BFRbodyfatrate)大概是健身者最关心的参数之一。总体重等于去脂体重(瘦体重，LBM)和体脂(BF)，体脂率就是体脂与总体重的比值。“体重轻不代表体脂低”体重大不代表体脂高”体重减不代表体脂减”属于健身基本常识介绍(如果你不知道...那就怪我不够红...).

体重减少不一定是减肥。肌肉比脂肪重。同样一公斤肉，瘦肉看起来比肥肉紧。体重下降，可能是因为你的肌肉因为长时间不运动变成了脂肪，所以有可能体重虽然下降了，但是体脂率增加了。想解决这个问题很简单，相当于减肥，稍微控制一下饮食。少吃不健康的油炸食品、零食、小吃，多吃对身体有益、有助于减肥的食物，如蔬菜、牛羊肉、水果等。

1。控制饮食就好。2.以清淡食物为主。3.适当运动。因为不太清楚你的具体情况，我就分享一下我的个人经历，希望能帮到你。我身高160，一直到初二都特别瘦，不超过80斤，但是到了初三四年，进入青春期，体重开始上升，然后吃的太多，总感觉饿，这个时候我不觉得。这段时间要注意营养，然后上了大学，离家半年。体重我一落千丈，没瘦下来。到现在已经四五年了。体重我还是没上去，还没到90斤。既然你的体脂没有超标，说明你身体很好。.我个人觉得没必要相信那些配方，只要你觉得还行就没问题，但是如果你想减肥，合理的饮食控制，适当的体育锻炼，不仅能减肥，还能增进健康！

你蛋白质，称称秤。因为你是个瘦b .因为胖的很轻。长期高强度的力量运动可以提高代谢率，终止可以有效降低体脂率；而且足够的有氧运动也能燃烧脂肪。体脂率不降的原因有以下几点:运动时间，三天打鱼两天晒网，运动马虎，强度低，重量轻。如果是有氧运动，减肥跑步不到30分钟。

最好的减脂方式是有氧运动，最好的减脂运动是游泳、慢跑，可能的话游泳。每天坚持游泳一个小时，保证很快就能看到减脂的效果。体脂高的人一定要少吃动物油和油腻的肉类，用芝麻油、花生油等植物油炒菜，多运动，比如快走。坚持下来，体脂就下来了。以有氧运动为主，再加一些无氧。主要是控制饮食，不吃高热量的食物，先动起来。

你应该先减脂。当体内脂肪减少到正常水平时，就是肌肉生长的最佳时期，不减脂就增肌，效果不大。那你就先增加肌肉，平时也要加强锻炼，你要加强肌肉，慢慢让脂肪下去，身体才能更强壮。可以在运动过程中进行适当的调整，同时减脂增肌，所以可能不会对身体造成一定的伤害，[聊天健身]EP.17小白应该先增肌还是先减脂。