膝盖内侧是肌肉或者说胖有多瘦？跑步膝盖内侧疼痛，拉伸对恢复作用大肌肉和膝盖疼痛。每天4分钟，精确拉伸小腿内侧外侧肌肉，让你粗壮的小腿急剧变瘦，如何锻炼小腿内侧肌肉？运动后-2内侧很疼，尤其是上楼跑步的时候-2内侧疼是怎么回事？1我们跑完之后发现的膝盖-。1、运动后如何进行拉伸才能充分放松?可以参考网上教程，网站上有很多，然后可以关注几个专业博主。希望我的回答对你有帮助。用于移动到肌肉拉伸30秒以上。你可以通过感应来判断拉伸的动作是否到位。做拉伸十到三十分钟。不要一味的追求痛苦。只要你觉得轻微拉伸，就可以避