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现在是暑假。与其让孩子天天坐在家里打游戏吃零食长胖，不如送他们去减肥训练营减肥，锻炼意志。我向你推荐北京快乐30减肥训练营。他们有一个专门针对青少年的夏季减肥项目，即青少年夏季励志减肥营。快乐30青少年运动减肥夏令营不仅为青少年提供了一个安全的减肥空间，还为青少年安排了一个磨炼意志、增长见识的校园环境。

减肥训练营？没听说过什么减肥训练营！你要把你的情况说清楚！不想多花钱或者不想运动太多。如果你想要一个大众平价的减肥训练营，建议你看看我们的品牌达人部落。先回答你想知道的，价格在40，006，000之间，周期28天。随着减肥需求的不断增加，市场上出现了不同的训练营。有的价格太低，效果很难保证，环境各方面都会很乱。虽然也是打着签约减肥的旗号，但可能在饮食上控制的比较严重，运动量翻倍。所以很多人想方设法便宜去那种一两千的减肥营，结果不但没瘦下来，反而全身受伤。

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对于自制力差的肥胖者来说，最好的办法就是封闭训练，严格监督一切生活。说了这么多，自制力非常好的人不会那么肥胖，也不会反弹。减肥更要靠自己，不然很快反弹更严重，会爆炸！一般每个月1万，私教费用另算。你去了就知道了。每天给我喝点粥，吃点西红柿和蔬菜就行了。一个月不练肯定会瘦，更别说被迫长期运动了。减肥训练营真的有效吗？

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一日三餐不能吃，但每餐热量摄入要严格控制，可以吃七八分饱。一日三餐的热量摄入不应超过2000卡，早中晚三餐的热量摄入比例应为4:4:2。3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂食物，会减少睡眠时热量消耗，增加脂肪储存。4.一定要多锻炼，多创造锻炼的机会。坚持锻炼，保证每周三到五次30分钟以上的有氧运动。

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室内训练，采用10多种减肥训练方法，如跑台、爬坡机、爬楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、拳击、台阶操、弹力绳、健身球等。户外训练和每周一次的景点游览，可以有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队友谊。景点有八达岭、故宫、香山。帮助青少年和成年肥胖人群，尤其是中重度肥胖人群，摆脱体内脂肪重的困扰，回归健康生活。

本文来自减肥训练营第二期。以前我保持在50kg左右。当我站在体重秤上时，指针总是在50左右徘徊。总觉得指针式体重秤有问题。我换了一个体重秤，结果更难过。显示的数字是50.3，50.8，51是按下的。突然有一天，来了一个52.5！天啊，还可以忍受！减肥！停下来！我很早就开始跑步，节食了一个月，体重一点没变。

谢谢你让我见到了西苗减肥训练营，也看看《老友记》第一期的成果。最吸引我的是科学饮食方法的介绍！你我都知道节食的痛苦。毫不犹豫直接报名！还是第一个报名的！哈哈！现在，营地很快就要关闭了。真的很抱歉。我只想用这篇文章总结一下平凡而珍贵的收获，以及我入营后的惊人变化。

我经常跟学生说的是，先减肥，减心。如果不解决心态和情绪的问题，再好的饮食和锻炼计划也是白搭。因为从某种意义上说，减肥是一件反人类的事情。躺在沙发上吃零食追剧绝对比吃营养健康的食物去健身房流汗强！心里觉得痛苦的事，坚持下去迟早会崩溃，这也是大多数人减肥后会反弹甚至变胖的根本原因。因为那时候他们虽然瘦了，但是身体里还是住着一个胖子。

他们的意志力真的比普通人强吗？那节课，我们会好好讲讲“降心”。一、坚持减肥的三招很多同学跟我说，不吃晚饭减肥确实有效，但是太难坚持了；如果不吃主食，确实减肥很快，但是坚持下来太难了；每天早晚跑10km，肯定会瘦，但是太难坚持了；节食和运动是最快的减肥方法，但太难坚持；意志力确实在个体之间差异很大，有些人觉得坚持同一件事很难，有些人觉得很容易。