男性一天摄入多少热量,成年男性一天摄入多少大卡热量

男性一天需要多少热量？一个人一天需要摄入-1/多少？男性每顿饭都要摄入-1/不止女人，我们每个人都需要健康的一天摄入多少热量我们每个人都需要健康的一天。一个正常的男人每天需要多少热量摄入呢？一个成年人一天需要热量多少？每人每天摄入多少热量不得少于1200卡路里，我们一天需要多少卡路里摄入呢。

一个健康的成年女性每天需要1800 ~ 1900卡路里热量，男性，以及1980 ~ 2340卡路里热量。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日需要量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日需要量的55%热量；脂肪的摄入量不应超过热量每日需要量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

一般的一餐应该是摄入600-650卡路里的食物，相当于10-12个黑芝麻汤圆、12-15个饺子或4个春饼加豆芽和肉丝酱。吃火锅的话，相当于羊肉50克，肥牛50克，各种蔬菜150克，豆腐50克，外加一个烧饼，一碗浓浓的羊肉汤。男性每顿饭应该摄入 热量比女性多680 ~ 800卡路里左右，比女性多四分之一左右。

每个人一天需要的东西热量会因性别、年龄、身高、体重、种族而存在个体差异。摄入-1/每日需要量不能低于基础代谢量，一般在1200 ~ 1600卡之间。所以我们一天需要摄入-1/也就是基础代谢量加上人体必需的活动量热量，一般在2000卡以内。一般来说热量的日需求量与性别、体力活动、体重有关。

在日常食物的营养标签中，“每日需要量的标准百分比”是以2000卡路里的膳食为基础的，这是人们每日膳食摄入量的近似平均值。但是人体需要的热量可能多于或少于2000卡路里。身高体重性别年龄活动水平都会影响热量需求。在计算身体每天需要多少热量时，主要考虑三个因素:基础代谢率、身体活动量和食物热效应。基础代谢率约占一天摄入热量的60%至70%；

24小时总计热量消耗计算方法如果是体重70kg的28岁成年男性，每日需要量热量 is: 4750卡路里(70 * 0.063 * 2.896 * 240 * 1.55)男性:年龄:1830岁，24小时基本碳水化合物的摄入量应不低于人体每日需要量的55%热量；脂肪的摄入量不应超过热量每日需要量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里热量和-2/和1980 ~ 2340卡路里热量的热量。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日需要量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日需要量的55%热量；脂肪的摄入量不应超过热量每日需要量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

成年人每天至少需要1500卡路里的热量。成年人一天大约需要1800卡路里热量取决于性别，女性一天大约需要1500卡路里热量。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。一个人的日常需要量热量要根据这个人的身高、体重、健康状况、体育活动来确定。一般来说，对于做轻体力劳动的健康成年人来说，热量的日需求量是标准体重(标准体重=身高- 105cm)乘以3035kcal，比如一个做轻体力劳动的健康成年女性，体重60kg。