锻炼颈部肌肉的方法你知道如何锻炼颈部肌肉的方法吗？提踵是锻炼小腿肌肉的好方法。如何锻炼前臂肌肉，如何锻炼有效的腿部肌肉训练方法？单腿拉伸是锻炼臀部和小腿肌肉的好方法，锻炼方法就是你自己说的提脚跟，当然也可以用直腿弹跳，没有其他方法。简单实用的方法是最原始最直接的方法，问题二:小腿外侧肌肉力量怎么样锻炼-1:1的具体方法，直举。1、如何锻炼小腿外侧肌肉问题1:小腿外侧肌肉怎么练？你是指胫骨前面还是后面的外侧？如果前面外侧是胫骨前肌，可以在脚背上放一个杠铃或者哑铃，脚是倾斜的锻炼如果外侧是腓肠肌和比目鱼肌，外