健身房锻炼不掉体重,为什么去健身房锻炼体重反而增加了

为什么锻炼 体重不运动减少体脂增加肌肉，所以体重不减少。为什么不去健身房第二个月不减肥？每天去健身房-2/一两个小时，每天去健身房-2/一两个小时，我在健身房-。

不控制饮食，最重要的是管住自己的嘴。胖人一般吃得多不是因为饿，而是因为贪吃。一般晚上吃饭的时候，他们就吃水煮西兰花蘸酱油，蒸豆腐，蒸鸡腿菇来满足自己(作为一个吃货，我觉得这些也很好吃)。这可能是因为你对瘦身有误解。首先你要知道，减肥不等于减肥。减肥减脂，在健身中砍掉自己的脂肪，就达到了瘦下来的目的。我们很容易把健身等同于建中。其实健身指的是脂肪，减脂的话一般不会影响到你。

为什么有些人每天都参加锻炼、体重，却没有缓解？这些都没有做好。运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不减。运动消耗能量，促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌肉纤维变粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说是在体积相同的前提下)。

最终锻炼前期体重下降不明显。脂肪的消耗与运动量直接相关。无论何种运动或形式，只要运动量足够大(能量消耗足够)，都可以促进体内脂肪的氧化分解。但是，肌肉的增加与运动形式有直接关系。一般来说，越剧烈的运动(如举重、哑铃、器械等。)是必需的，对肌肉生长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，用则退”的原则。另外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是对于以前没有运动过，现在刚开始运动的人。

虽然体重没有下降，但是体脂率肯定下降了，脂肪转化成了肌肉，外在形象也变得更强更年轻了。我每天去健身房 锻炼一两个小时。为什么我一个月都没瘦下来？减肥的人需要知道一个常识，就是减肥的效果涉及很多因素，并不是只要运动就一定能减肥。从大的方面来说，减肥的效果是由运动和饮食两个因素决定的。在这两大因素中，还有更多影响大家减肥效果的小因素。

影响运动减肥效果的因素有三个:1。运动类型普通锻炼人们最常接触到的运动类型是有氧运动和无氧运动。有氧运动的典型代表是慢跑，无氧运动的典型代表是力量训练。理论上，所有的体育锻炼都可以用来减肥，但有氧运动是最有效、门槛最低的减肥方式。我们很容易从身边坚持跑步的朋友身上找到很多跑步减肥成功的案例。力量训练也可以减肥。采用“重量轻、容量大、间隔短”的方法，通过这样的肌肉耐力训练，也能达到很好的减肥效果。