关于器械肌肉锻炼和减脂锻炼，器械有氧运动帮助你获得好身材器械有氧运动帮助你获得好身材。很多人会用器械做一些适当的运动来保证身体健康，但即使没有器械，也能塑造好身材，我收集整理了器械健美操的相关资料，帮助你实现好身材，让我们来看看。1、立卧撑可以减肥吗立卧撑和波比跳哪个效果好【简介】:站立是一种很好的锻炼方式，比俯卧撑多一点，还能锻炼全身的肌肉。所以，站立是公认的非常适合减肥的健身方式之一。站起来能减肥吗？站着可以坚持减肥。站起来就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，然后站起来。