练肌肉会掉脂肪吗,减肥先掉肌肉还是先掉脂肪

做法肌肉能不能消费脂肪？肌肉会去掉多余的脂肪不，只要你敢坚持肌肉你会走得太远脂肪你信吗？请问可以一边练腹肌一边减肌肉吗？脂肪会不会减少脂肪肯定会减少。另一种运动肌肉可以增加肌肉的量，肌肉本身消耗的热量比脂肪多，拜托各位了，谢谢练习肌肉可以减脂肪，脂肪能不能减？如果做力量训练，控制饮食，脂肪会消耗增加肌肉。

减肥是每个女生都会做的事，但有些人是最容易瘦下来的。有些人对减肥有不同的看法。有人认为运动可以减肥，那么肌肉能减肥吗？两者之间有什么必然联系吗？其实还是要了解一下这两者，以及如何正确减肥，简单介绍给大家。有氧运动消耗脂肪，无氧运动肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。

如果想增肌减脂，建议以有氧运动为主，力量运动为辅，注意饮食控制。第一，减少晚上碳水化合物的摄入。重量训练需要来自碳水化合物的糖原能量。但是，晚上摄入碳水化合物，尤其是晚上八点以后，会增加身体储存脂肪。因为身体在休息时只消耗少量的糖和糖原，除此之外，睡觉时身体的代谢水平也降低。另一个原因是晚上摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，高胰岛素水平会增加脂肪储备。

1。肌肉锻炼可以减少脂肪。它们的本质目的不同，所以当你掌握了划分，增肌和减脂就可以同时进行，不会有太大冲突。但是要从一些细节上提高健身效率，从而达到更好的增肌减脂效果。2.增肌就是增加肌肉的维度。很多人的体脂率很低，但是他们的肌肉也很小！这样我们的身材会很难看，没有饱满肌肉流线！3.减脂和增肌是相辅相成的。我们要减少身体的脂肪，增加身体的肌肉，这样我们的身材才会逐渐丰满。

运动减肥的原理肌肉运动所需的能量来自两部分:体内的糖和脂肪体内的糖:人在短时间做剧烈运动时，体内大量的糖被分解为肌肉产生能量。体内脂肪:人长期运动时，体内糖分提供的热量远远不能满足需要，所以体内脂肪被氧化分解产生热能供人体使用。无氧运动当人短时间做剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内大量糖分分解产生能量供肌肉。

有氧运动当人长时间做耐力运动时，体内糖分提供的热量远远不能满足需要。通过增加氧气的供给，体内的-0被氧化分解产生热能供人体使用。减肥运动最好采用长时间的耐力运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、健美操、跳舞等。运动减肥的机理如下:(1)人体运动的主要能量来源于糖和脂肪。有氧运动时，肌肉增加了血液游离脂肪酸和葡萄糖的利用，导致脂肪细胞大量释放游离脂肪酸。同时消耗了多余的血糖，无法转化为脂肪。

不知道楼上有人懂不懂。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以起到很好的减肥作用，无氧运动是肌肉。两者是有区别的。如果你只是锻炼腰部肌肉，也就是说你在做无氧运动。那样的话，脂肪。有氧运动可以减少脂肪，无氧运动可以锻炼肌肉。所以，想要减掉脂肪以下的肚子，就要降低运动强度，延长持续时间。

practice 肌肉可减脂肪。有氧运动燃烧脂肪在持续运动中，而运动肌肉可以减少脂肪，但不在运动中。练习后肌肉，人体的代谢率会长期增加，代谢率的增加会消耗更多的热量，有助于减肥。另一种运动肌肉可以增加肌肉的量，肌肉本身消耗的热量比脂肪多。首先我想说脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，而肌肉主要由蛋白质组成。它们不是相互转化的，但是我们可以通过有氧运动消耗太多脂肪比如跑步(匀速)。

男二脂肪燃烧器:肌肉。肌肉一直在烧脂肪。如果你的肌肉的含量高，那么你的脂肪就会烧得快，所以减肥的第二大武器:增加。增加肌肉比代谢系统减脂效果更好。现在回到正题，如何安排这8分钟的训练才能增加代谢系统和肌肉？需要提醒的是，虽然只有8分钟，但也说明它的强度很强。如果8分钟后你还是觉得很放松，那么你的方法一定是错的或者是不注意，达不到训练效果。

脂肪肯定减少了。如果做力量训练，控制饮食，脂肪会消耗增加肌肉。如果两个都来，就是增肌效果，加上脂肪的双减效果。不过会稍微影响增肌。严格来说，脂肪不会增加。但是如果你饮食控制不好，你会同时发胖脂肪。建议楼主不要在意脂肪，增肌和减脂很难同时进行！因为人不可能那么好的控制营养素的摄入，除非你设计一套食谱，计算好运动量，每天都吃。

楼主不用担心脂肪的问题，因为增肌后，每100g 肌肉会多消耗100卡热量(所以肌肉在充血时会发热，容易减脂，容易吃燃脂补剂。并且在bcaa的帮助下，即使热量摄入不足，也依然是优先燃烧脂肪。本来身体的燃烧过程就是热量(糖原)-脂肪能量-分解肌肉获取能量。我想你不会这么饿的。

只要你敢坚持就没有肌肉你信吗？光靠练仰卧起坐是不可能减肚子的，就像你高考语文150分的时候，其他都是0蛋，考不上大学。锻炼是全面的。运动会锻炼身体各个部位肌肉，比如你说仰卧起坐锻炼腹部肌肉。当你每天的活动消耗的热量大于摄入的热量时，你的身体就会激活储存在脂肪中的能量，从而减少脂肪。所以运动肌肉和减法脂肪有关系，但还是两回事。

那当然有一定的减脂效果脂肪，但是效果要看消耗的热量。有氧运动和无氧运动一起做最好，所以我觉得有必要全部做，才能减脂更多，是的，你可以。运动的时候脂肪先丢，两者并不冲突，有一定的促进作用。可以一起做，比如肌肉更多基础代谢会提高，更有利于减脂，做卷腹和反卷腹，适当的俄式旋转和平板支撑都是有益的。当然可以。