减肥要减多久才能顾定体重

一般减肥需要多久才能成功还原吗？减肥需要坚持多久有用吗？减肥一般需求多久？减肥是多久人开始的时候减肥，可能需要6周左右才能看到自己的体重变化。减肥减肥多久才会反弹？减肥减肥多久才会反弹？节食减肥只吃几天体重为什么不节食体重 1节食减肥只吃几天体重节食-。

减肥坚持多久才有效果。是的，必须三个月有效。千万不要三天打鱼两天晒网。想要成功减肥，最好坚持3个月以上，不要节食减肥。虽然减肥很快，但是一旦恢复正常饮食，会很快反弹。你要健康饮食，低油低热量，运动慢慢减肥，但是效果不错。反正要三个月。你要坚持下去。减肥成功之后，你要坚持，要健身。要想成功减肥，需要一定的时间。除了饮食和运动，还需要注意。一般3到5个月见效。

1节食减肥只需要几天体重节食下来减肥见效非常快，一般17天就能看到体重缓解。但这种减肥一开始不是脂肪，而是体内的水分，然后是肌肉，最后是体脂。所以节食减肥对减脂的作用很弱，反而会减少体内更多的水分和肌肉，降低身体的免疫力。2为什么没有停止节食体重一般节食的前两周减肥急剧下降，但是第四周和第五周之后体重就会原地踏步因为。

所以在这个阶段，人的体重其实已经下降了，肥胖者体内储存的水分也排出去了，所以体重急剧下降。但到了第四、五周，人的热量摄入不仅继续减少，而且新陈代谢也趋于减缓，热量消耗减少，形成了体重不增不减的停滞期。最好的办法是继续节食减肥，辅以运动疗法，以加强体内新陈代谢的速度，消耗体内脂肪。那么减肥停滞期很快就会过去。

一周体重最好不要掉一公斤以上，大概要三个月才能减15公斤。一天不吃不喝消耗2000卡路里(已经很高了)，慢跑一小时消耗500左右打卡，一公斤消耗7700卡路里，所以至少需要45天，前提是这45天不吃任何食物，随着体重，人自身消耗不会是2000卡路里，所以我觉得至少会是2。

那个说了一个月的，她疯了吗？15公斤。嘿！正常减肥的话，一个月大概3公斤。胖的话一个月能瘦4、5斤。因人而异至少需要3、4个月。这是健康的。我真的是瘦到大概不会反弹的那种。我只是吃的少了，瘦了20斤，用了五个月，因为我还没胖到能养活自己！刚刚看到你回复那些说是一个月的。你不会真的相信吧！

减肥减肥多久才会反弹？1、杜绝快速减肥法。快速减肥其次是快速反弹，这不仅是“减肥成功”，也是减肥事业的“慢性自杀”。因为快速减肥的次数越多，强度越大，以后成功的概率就越小。所以，要想真正做到“减肥成功”，就要戒快减肥。2.减肥注重培养新的饮食习惯。最好的减肥方法是慢慢改变现有的饮食习惯:1。慢慢咀嚼。

狼吞虎咽很难吃到八分饱。当然，你也可以给自己的餐盘定量，但即使你能吃到8分饱，你还是不够满足，你还是没有学会怎么吃。一旦面对大餐，就会暴饮暴食。2.调整饮食结构。细嚼慢咽解决了“吃多少”的问题，调整饮食结构让我们学会了“吃什么”一顿营养餐应该包括高蛋白食物、蔬菜和米饭。高蛋白食物基本是鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐。蔬菜是蔬菜，叶菜多；米饭要以复合碳水化合物为主，基本是GI低的食物。

Real 减肥至少需要3个月。我该怎么安排？第一阶段:提高身体素质(一个月)1。保证每周至少训练四天。可以练一天休息一天，也可以休息两天，一周至少休息三天。2.力量训练持续20分钟左右，主要用于学习和掌握各种力量训练动作的要领和需要锻炼的部位。3.有氧训练持续4060分钟左右。如果中途太累，可以休息12次，每次不超过1分钟。可以是跑步机、动感单车或者有氧运动。

4.饮食中尽量少盐，适当减少主食和肉类。保证一日三餐的正常摄入。至少停止吃垃圾食品和油腻的食物。这段时间只是让你去适应。这个阶段不要对减脂和体重期望太高。如果你能做到以上四点，你这个月就会减掉23斤脂肪，甚至更多。第二阶段是增加肌肉含量，促进脂肪燃烧(1个月)。1.改变力量训练的方式，把力量训练的时间增加到30分钟，就可以进行细致的肌肉群锻炼了。

减肥是一场长期的持久战。身体适应新的代谢方式需要半年以上的时间，体重才能稳定。减肥人们都知道，刚开始身体不适是一种明显的症状不适。大多数人通过适当的锻炼来节食。节食一开始很痛苦，饮食少油少盐少糖，主食的摄入要严格控制。再加上高强度的有氧运动，如跑步、跳绳、散步、爬楼梯等，身体消耗的能量多，食物补充的少，往往在一半。前两个月还能瘦个七八斤，以后就越来越少了。有时候一个月只能瘦一两公斤。身体好像有了抗药性，下降的越来越慢。似乎进入了一个瓶颈期。再怎么运动，再怎么努力，都不能再瘦了。你一定要保持在一个月两三公斤左右。这个时候你一定要坚持下去，运动和节食会持续半年以上，让你的身体适应这种情况。

一个人的体重也会在一天内发生变化。一般人体在早上最轻体重，中午最重体重，晚上在中午和早上之间体重。如果要问一个人一天的变化范围体重，一般在1到2公斤左右。所以去健身房锻炼吧体重如果你很重，你只是在自己吓唬自己。健身减肥不是立竿见影的事情，你需要的是不断的坚持，不断的练习。就健身减肥而言，如果需要看到明显的效果，至少需要坚持6周。

但是，对于真正坚持锻炼的朋友减肥，如果发现自己体重在增加也不用担心。一般减肥如果你在减肥，体重期间做力量练习会先增加后减少。因为力量训练会提高减肥的肌肉量，适当增加练习者的肌肉。对减肥提高人体肌肉量，适当增加肌肉是绝对有好处的。因为它不仅可以提高减肥的运动能力和增加以后的训练强度，还可以帮助减肥消耗热量。

减肥是目前比较热门的话题，但是想要快速减肥，不是一天两天就能见效的，需要不断的坚持，掌握正确的方法。健康的减肥方法不会损害你的健康，还可以达到理想的减肥。合理的饮食和适当的运动，能让你三到五个月后瘦十斤左右，半年后瘦十五斤左右。很多人几乎每天都在说减肥其实没什么用，但也能间接督促自己少吃。

然后减肥 多久只有在那之后才能使用效果。就看今天的文章。我们总想让自己更瘦更漂亮。其实减肥事情不应该一蹴而就，需要一点点努力。目前有很多方法减肥，最常见的两种是:一种是管住嘴，也就是控制饮食；而是叉开双腿，加强体育锻炼，并减肥减肥塑形，达到理想的减肥效果。通常情况下，瘦十几斤大概需要半年，快一点大概需要三四个月。

人开始后减肥，可能需要6周左右才能看到自己的变化体重。因为在运动的前几周，你会减掉一些脂肪，但与此同时，你的肌肉也在增加，如果做力量练习或者抗阻练习，肌肉量，包括肌肉含量，会增加的更快。所以当肌纤维密度增加时，肌肉的含量也相应增加，此时体重也在增加，同例体重，肌肉的体积小于脂肪的体积，一般情况下肌肉与脂肪的体积比至少为1: 3。