小肌肉组包括肩、肱二头肌、肱三头肌、前臂、小腿和腹肌肌肉组。小肌肉组有三种锻炼方式:大肌肉组和小肌肉组，大肌肉组分为胸、背、腿，小肌肉组:肩、肱二头肌、肱三头肌、前臂、小腿、腹肌小肌肉组每周可安排两次，举重小肌肉组练习是围绕提高抓举和挺举成绩进行的，可细分为小上肢肌肉组、小躯干肌肉组、小下肢肌肉组。1、身体常见肌肉名称及其作用和锻炼方法(一健身小白和大神的距离之一就是每块都有几个宝肌肉。我对它们的功能和锻炼方法了如指掌。小白:俯卧撑是胸部运动。大神:俯卧撑可以锻炼胸部(胸大肌)、手臂(肱三头肌)、肩膀(三