减脂肌肉没了,减脂期间怎么防止肌肉流失

减脂会不会连肌肉、肌肉 is 肌肉，也没有所谓的“假的肌肉”。怎么样减脂不要掉肌肉，肌肉丢了怎么办？你会减肥到肌肉？减脂在过程中肌肉一般来说是不会掉的，还有肌肉如果掉了，我感觉你要用非正常的减肥方法，比如吃一些不知名微信商家的减肥食品，而正常的减脂就是全部。

是的，所有在加肥过程中丢失的肌肉都是“假的肌肉”，真的肌肉只会增加。肌肉 is 肌肉，并不存在所谓的“假肌肉”。不是这样的。减肥的时候失去的是你的水分，然后你会逐渐失去肌肉。丢失的肌肉不是假的肌肉，而是真的肌肉。如果你是在节食减肥，真的很可惜，瘦的真的是肌肉。毕竟你节食减肥首先消耗的绝不是糖和脂肪，这种减肥得不偿失。

但是有一些极端的减肥方式，可能大家都不知道，只有健身玩家才知道这是极端的。(1)大幅减轻重量。比如我减肥前蹲了100公斤。减肥的时候应该深蹲多少公斤？很多人都说过，减肥过程中力量必然下降，所以不要用重的，要用轻的。降低几公斤可以理解，因为你确实没有这个能力，但是如果你故意降低一个档次，那就不行了。以前深蹲100公斤，现在深蹲40公斤。

减脂跟减肥有什么区别？怎么样减脂不要掉肌肉，肌肉丢了怎么办？减脂在过程中肌肉一般来说是不会掉的，还有肌肉如果掉了，我感觉你要用非正常的减肥方法，比如吃一些不知名微信商家的减肥食品，而正常的减脂就是全部。

正在减肥路上的小伙伴都知道，瘦身不是减肥的最终目的，变好才是减肥的最终目的。所以我们在减肥的时候，不仅要减肥，还要降低体脂率。我们要在减肥的时候把肌肉的损失降到最低。我们知道制造热量差距是最有效的减肥方法，我们需要让摄入的热量少于摄入的热量。控制热量最好的方法就是控制日常饮食和有氧运动。

但是减肥不代表可以塑身。因为我们瘦下来之后，并不代表我们就有了好身材。比如无臀无腰。不仅如此，你还可能出现皮肤松弛，尤其是大腿、臀部等部位。因为脂肪堆积严重，皮肤松弛也很明显。所以在开始减肥之前，一定要考虑到这些问题，从一开始就在减肥的方法上做一些改变，这样才能避免这些问题。加入力量训练是最好的方法，这样可以让你的身材肌肉保持不瘦。

会掉，尤其是以有氧为主的那种。通常很多人只是做有氧运动来减肥，比如跑步或者骑自行车。长期这样减脂也会瘦肌肉。很多女生会说，肌肉不错，我不要那个硬的肌肉。这是减肥中的一大误区。很多人只做有氧训练，对于器械基本不做无氧训练。她们怕长肌肉，尤其是女生，觉得不好看。其实这是非常错误的。你已经减肥肌肉很久了，而肌肉的丢失会导致你的基础代谢降低，从而影响你的减肥效果，而肌肉对于塑形和保持皮肤紧致非常重要。

很多专业的健美运动员在准备期都会有大量的氧气。为防止肌肉丢失影响比赛，将使用bcaa防止肌肉丢失，然后很多人觉得我只做无氧肌肉，就不亏了。纯无氧可以减肥增肌，但是无氧超过两小时就会变成有氧，同样肌肉会瘦，而且太长时间剧烈运动可能会导致肌肉溶解，危及生命，一定要小心。