减肥三个月没有影响。为什么？算出来三个月你的体重为什么没有变化？我坚持跑步三个月，戒糖，控制饮食，每天加三到四个小时，我坚持跑了三个半个月，一斤没减，各纬度身材也没什么变化，就崩溃了，为什么在健身房锻炼三个月后没有瘦下来？我跑了三个月，没瘦一斤，原因一:跑完步吃了什么。1、跑步真的能减肥吗?为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢?跑步可以减肥是肯定的，但是跑步不减肥的原因有很多:1。坚持跑半个小时，如果中途中断，会影响减肥效果，小腿容易长肌肉。2.一般跑步半小时以上会有效燃烧脂肪，半小时三公里你的速度稍微慢