五天减肥10斤的方法(请大家给我推荐5天瘦10斤的减肥方法)

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由什么好究顺官方法5天减肥10斤以来自上

月经过后的一周正好是黄金期
如斤！！
但是记住吃的不要太多
少吃 多运动 加上黄金期
绝对可以

我试过！不过5天以后你的饮食也不要太多，要不会反弹的
最好是过午不食
早一个
中午吃点菜 清淡为主 不吃主食
快走 慢跑 跳绳 保证运动在一个小时以上！
如果你单纯节食的话，你减的不是脂肪
切记！

5天瘦10斤快速减肥方法

● 紫菜 
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 
● 芝麻 
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉 
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减是减肥时候的理想食品。
● 苹果 
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙人下身水肿的盐分。
● 红豆 
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，
● 木瓜 
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜 
西瓜它是生少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
● 蛋 
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚 
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质和水分积聚。
● 蒟蒻 
蒟蒻完全不含脂肪又美味物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜 
菠菜因为它可以令距离心脏最远的一陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹 
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果 
奇异果其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
● 番茄 
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好,

请大家给我推荐5天瘦10斤的减肥方法

你不要命了，哪有一下减这么多的方法。多运动吧。

有什么方法可以在5天之内减肥10斤

答案

越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效
胰岛素可以调节体和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦

近年来，美国兴起一股食醋减肥用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤胖又健康，有空时加点运动效

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。



◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

有什么方法可以在5天之内减肥10斤

答案 越吃越瘦16妙招 1. 苹餐 需持续3苹减肥其喝水茶第3晚喝星期吃菠萝其用水补充 3. 煮鸡蛋减肥 食用8~9水煮鸡蛋、持续2星油肉起吃 4. 豆减肥 奶进食前饮2杯 5. 酸奶减肥 食用平间进食 6. 黄豆粉减肥 黄豆粉粉与豆乳混合于早晚餐前食用进食量平三 加麦芽蜂蜜 72粉状牛奶坚持3至7 8. 矿泉水减肥 饭前饮用3~4杯矿泉水进餐饮用要注意别喝太 9. 红葡萄酒减肥 晚餐饮少量红葡萄酒缓慢进食约保持半 10.黑米减肥 主食白米、面包命B1E、 及食物纤维 11.饮茶减肥 茶叶利尿并随着饮茶补充水品种乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 12.早食减肥 医家肥种效 胰岛素调节体内糖类吸收同食物转化脂肪积累起着定作用 若饥饿前吃些东西控制胰岛素泌 13.食减肥 德营养家研究种食减肥种减肥要求减肥者餐 能同吃某些食物例吃高蛋白、高脂肪荤菜食用些蔬菜 能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品原 体脂肪由种营养素组合体食用高蛋白食品食用碳水化合物食品 体增加脂肪 食醋减肥热关专家认食用醋所含氨基酸 消耗体白质等新陈代谢顺利进行能够收、茶、汤、食物配搭点吃胖健康空加点运效力更佳 汤用柠檬炖牛腩、梅汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 都实效减肥汤水且化脂肪、醒胃 饭用咸菜姜饭减除重脂肪肉类 每餐重要泡杯铁观音种减肥实际效所需比较点 16.简易水色拉 吃饭吃水减肥所水都瘦身比含蔗糖甘蔗吃仍发胖 办试试柠檬汁拌苹啊 [原料]苹 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制]: 1. 苹、秋梨皮、核洗净切块放盘 2. 柠檬汁加入蜂蜜起放入碗调柠檬蜜汁 3. 柠檬蜜汁淋入食用 ◆哪些食物能减肥 1、冬瓜 具利尿功效能排水减轻体重经食用冬瓜改变脂肪外冬瓜富含维素且含热量较低 2、黄瓜 内含内醇二酸抑制糖类食物转化脂肪黄瓜含丰量含量较低 3、丝含热量低外丝瓜含丰富维素B1质 4、白萝卜 含芥油淀粉酶助于消化脂肪类食物新陈代谢防止皮脂肪堆积白萝卜量高脂肪含量低易产饱腹清热利尿功能 6、韭菜 含纤维丰富能畅通便肠道蛋白质、脂肪排体外防止脂肪体内堆积 7、海带 含量纤维机元素(特别钾含量十丰富)通便利尿功能 8、绿豆芽 水含量热量极少易形脂肪同利尿功能 9、辣椒 具消耗体内脂肪功能且富含维素热量含量较低 10、苹 含胶质种溶性纤维质助于降低胆固醇苹富含粗纤维能吸收量水份减慢体糖吸收同能刺激肠道蠕促进排便 11、柠檬 含较柠檬酸能促进胃液泌促进肠蠕利于通便 12、茶 普遍认茶具消除油腻减脂降脂作用 13、醋 醋富含氨基酸促进体内脂肪解糖类新陈代谢 14、兔肉 脂肪含量极低且饱脂肪酸故期食用引起脂肪体内堆积 15、赤豆 种高蛋白低脂肪食物清热利尿血消肿功效促进排便 16、蒜 酶形起抑制作用减少脂肪酸胆固醇合(脂肪酸胆固醇合离酶参与) 18、木耳 种高蛋白、低脂肪、水、矿物质食物含种糖物质能降低血胆固醇、减肥抗癌 19、荷叶茶 每用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶连服3月能明显降低体重 20、鹌鹑 鹌鹑肉高蛋白、低脂肪、维素食物且胆固醇含量低减肥理想肉食

以上就是小编对于五天减肥10斤的方法 由什么好究顺官方法5天减肥10斤以来自上问题和相关问题的解答了,希望对您有所帮助!