哪里的肌肉比较难练,俄罗斯转体练哪里肌肉

哪个比较难练？身体哪个部位最多难练程肌肉背肌肉比较难练，手臂、胸、腹部相对容易练。哪块腹肌最多难练？腹肌是最难的之一肌肉胸肌是最好的之一肌肉，哪个是胸肌还是腹肌难练其实挺容易练的，就看你的毅力了，练小臂对胸肌最好肌肉当你练两个头三个头的胸肌时，会刺激腹肌，主要是减脂，这样腹肌会明显到肩膀难练为什么。

我觉得是属于肚子的难练。说白了，一个人的肚子真的很容易胖，但是减肥就更难了。人的胃其实是脏东西；除了一日三餐积累的住宿，还有一些你日积月累的东西。这些东西都囤积在你肚子里。还有就是:你的胃没有肌肉，如果没有足够的保护，你就会天天闹。又散漫又囤积废物，不生病才怪。要想舒服，首先要排毒、排气、减脂。这些东西是长期积累的，即使这些毒素排出很久。

当然，黄花菜等那些脏东西都排完了会凉的。但即使这样，这个事情也是要做的，一切都是第一位的。肚子空了，再加点肌肉让它有所保护。因为:没有肌肉的保护，就算瘦下来也是个脓包，看不见也很虚弱，容易着凉。为什么长期锻炼效果不大？因为你老了，身体各方面都比不上年轻人。其实健身最难的是日复一日，年复一年的坚持。

斜方肌很容易参加最简单的三角肌训练。我觉得二头肌更难。我的三角肌长得更快。我是长三角肌。吃饱容易，高不容易。我也是用自己的体重和器材，主要是8到12的健美组。自重就是在各种距离使用折刀和俯卧撑。我认为这与你计划安排一次行动有关，如果其他条件都具备的话。

肱三头肌最容易，稍微刺激一下就会有效果。胸肌:哑铃仰卧飞鸟，或双杠手臂支撑，或俯卧撑，这三项一次只做一个。隔天做一次，一次四组，每组8到12个，超过12个就增加重量。肱二头肌:哑铃肘弯曲。隔天做一次，一次四组，每组8到12个，超过12个就增加重量。腹肌:仰卧起坐，一次六组，每组30个以上。如果有单杠，可以练背阔肌，次数、组数和胸肌一样。

练小臂对胸肌最好肌肉当你练两个头三个头的胸肌时，会刺激腹肌，主要是减脂，这样腹肌会明显到肩膀难练为什么？因为肩膀分为前、中、后三部分，所以前横梁练的比较好，最难的是后横梁平时用的比较少。刚开始训练的时候，完全没有酸痛的感觉。很难长肌肉需要很长时间才能体会到后梁酸痛的感觉，后梁小的话肩膀会很难看。要有霍华德那样的大圆肩后梁。

back肌肉comparison难练，手臂、胸部、腹部相对容易练。只要你经过足够的训练，没有什么是你练不出来的。当然没有肌肉的地方，比如手腕，所以练完就不是肌肉了。只是不能承受高强度和重负荷的部分难练 out 肌肉周长。这种地方是关节部位，稳定性差，实践中一般是肩部。如果你在训练中不小心，你会受伤。

第一点是肌肉 very 难练在胸口。主要原因是很难找到正确的爆发点。第二点是非常科学的练胸方法，就是通过举重来激发胸部的力量，让胸部爆炸肌肉感觉。胸肌难练的原因可能是胸肌用的时间太少。想练胸肌就需要有针对性的训练。比如没有器械动作的俯卧撑。各种形式的俯卧撑能有效刺激胸肌，使其形状变大。器械训练有杠铃卧推，小哑铃小鸟等等。

可以做俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃卧推、哑铃划船等。对于男性来说，饱满结实的胸肌是为身材加分的好武器，让你整体看起来更强壮厚实。很多人认为胸肌是难练是因为在做胸部训练的时候，目标肌肉没有受力感，所有的重量基本都被手臂吸收，导致胸部没有感觉。这确实是胸部训练中最难的一点，但是只要你用对了方法，我相信无论如何你都能找到胸肌在训练中的发力点。

我先问你一个问题。一般是先看脸还是先看胸？我想是面对面你问我我觉得胸肌和腹肌哪个更好。如果让我选，我当然会选腹肌。没错！作为一个男人，在体现男人的某些能力时，一个结实的腹部绝对是加分项。毕竟没有哪个女人会嫌弃男人结实的腹肌。腹肌是公认的最难练 肌肉。要运动肌肉肯定是先减脂，而腹部是最容易堆积脂肪的地方，腹部脂肪堆积的厚度要比胸部大很多。

我们来看一组腹部肌肉隐藏在脂肪下的解剖示意图。腹直肌位于腹部中间的浅层，但被厚厚的脂肪覆盖时看不到。一般男性体脂在15%以下，女性体脂在17%以下才会出现。胸大肌又称胸大肌，是人体最大的肌肉群之一。左右对称，可以同时训练和发展。腹肌是小肌肉群，分为腹直肌、腹斜肌、腹斜肌和腹横肌，每个肌肉的训练方法和力量都不一样。

其实都挺容易练的，就看你的毅力了。如果想见效快，腹肌更容易练，因为肌肉受到刺激自然马上游走，但也容易反弹。胸肌俯卧撑、卧推都可以练，需要坚持。运动不是建立在良好的练习和简单的基础上，而是建立在身心健康和身体素质上。腹肌是最难的之一肌肉胸肌是最好的之一肌肉。腹肌难练，腹肌一般需要结合全身运动，然后局部加强才会有效果。

胸锁乳突肌这是颈部浅层最突出的肌肉肌肉，作用是使头颈部向侧面弯曲；头颈部旋转，颈部向前或向后弯曲。戴个颈帽就可以了；摔跤桥；帮助和自我抵抗运动来锻炼。这是最难的练习。当然是腿肌肉，因为练起来最累，一不小心就会扭伤。手臂，小腿，臀部3快肌肉 most 难练。我认为是腹部。这才发现身边没有人会去碰耳道里的那块肌肉。

请问，可以用肌肉，做健身教练吗？回答:当然不是。本质上，这种理解是绝对错误的，好的外表只是进入教练行业的基本要求。一个会员可能会因为这个事实去听你的课，但他永远不会成为你长久的客户，要成为一名合格的健身教练，你需要太多的专业知识。如果你真的能做到一个合格的健身教练的水平，那么获得一份高收入就很简单了。