运动 脂肪变化,运动脂肪是怎么排出的

运动是要把脂肪变成肌肉吗？运动会不会让脂肪变成肌肉？请问，运动 Make 脂肪肌肉的变化是直接的还是间接的？运动怎么分解脂肪？在运动，脂肪组织动员解离脂肪血液中出现酸。脂肪分解于运动主要以游离脂肪酸的形式存在，确定消耗脂肪 of 运动首先运动型、有氧运动和无氧运动短时间消耗-，有氧运动一定时间后才会消耗脂肪，而无氧运动由于心率无法稳定在较高区间，无法加速新陈代谢，短期效果就是没有无氧运动能量消耗。

For 运动减脂，对脂肪的减脂可以分为两种情况。第一种是常规有氧运动在做常规有氧运动，脂肪是随着运动的过程消耗的。我们都知道有氧运动的特点是强度低，但是持续时间长。在这个过程中，身体在运动的前20到30分钟，不会消耗太多脂肪。这时，糖原作为一种排位较高的储能物质，会被大量消耗。30分钟后，脂肪将作为热量提供者替代糖原。从这个时候开始，你的脂肪就会分解产生能量供给你运动除了能量。

因为练的太少，吃的太多。所谓运动减肥，就是通过运动，消耗体内脂肪，让一个人从体型上看起来瘦很多。另外，大量的运动会使肌肉变得强壮。肌肉就是人们常说的“瘦肉”，而体脂就是人们常说的“肥肉”，肥肉往往会让人看起来更胖，所以所谓的运动减肥就是减少人体内的肥肉。但是，才练了几天，就想减肥了？只是想让自己体内的脂肪被消耗掉？

按照“运动几天就胖”的说法，显然你是一个急功近利的人，所以刚练了几天就迫不及待的去查体重变化。想同时做事立竿见影的人，往往对事情没有规划，做事都是一股子热血。所以你可以猜测，在这个“锻炼几天”的过程中，你一定是锻炼了三五分钟，休息了半个小时。说到底，好像大家都待在健身房里了，但实际上并没有起到什么锻炼身体的作用。

在回答你的问题之前，你需要知道人为什么会胖？因为人体需要能量和营养来维持生命，但是营养超过了身体所需怎么办？这时候人体会自动储存在皮肤下产生脂肪，简单来说就是你输入太多输出太少，你运动是胖，也许是因为你吃的太多运动太少运动是持久。不用每天晚上做几个俯卧撑就觉得喘不过气来，一定要有氧无氧一起做，并且尽量控制饮食，每天吃七分饱就行。运动时间不能少于一个半小时，这样你一定会瘦下来的！

原因是运动需要肌肉做功，肌肉会因强力运动而增大，同时脂肪减小，几乎达到平衡，因为肌肉量大，脂肪就大。就是体重和脂肪，脂肪一样的肌肉看起来大很多。运动在减肥的初期，运动会消耗大量的热量，烧掉脂肪，导致体脂率下降！运动之后身体会处于更好的环境，身体的肌肉会疯狂生长！