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目测体脂率大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。在现实生活中，我们可以看到两个体重差不多，但长相却大相径庭的人。所以判断肥胖的标准应该是身体脂肪率，身体脂肪在总体重中所占的百分比。结构的两部分脂肪分别是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响美观，后者包围肝脏等器官，最危险。内脏脂肪如果太多，会大大增加你患心血管疾病的风险。

对于男性，约34%的体脂是必需的脂肪，对于女性，1012% 脂肪是必需的脂肪。低于这个标准，健康就会受到影响。男性体脂高于25%，女性体脂高于35%，不仅难看还影响健康。那么如何判断自己的体脂率呢？最简单的方法之一是目视检查。详见下表(转载)。男女数据对比:男性体脂率和身体特征:4%~6%臀大肌出现横纹(健美运动员的理想竞技状态)。

手机称重软件，华为智能体脂秤开箱。手机不能减肥。不允许测量手机软件。它只能根据手机中软件for-3脂肪的公式来测算你的脂肪。如果你想减肥，可以从应用宝下载一个音乐动力，它可以记录你每天的活动量，并以此为基础计算出你每天的消耗卡路里对训练更有帮助。简单测体重，手机软件不准确。

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