什么运动能锻炼腰部肌肉？运动尽量放松腰部肌肉。怎么练腰部肌肉腰部肌肉运动方法书，怎么练腰部肌肉腰腹/110我们来看看动作图:2，杠铃拉伸运动腰部肌肉动作3，哑铃拉伸练习腰部肌肉动作4，俯卧撑运动-。肌肉5，Simth框架拉伸运动腰部-1/6，最后给运动的朋友一点提示腰部-1/，因为。1、腰肌如何锻炼?(1)仰卧，双手放在脑后，双腿弯曲。双腿一个接一个向右拐，试着触地，但背部不能离开地面。反方向再做一次。(2)仰卧，双臂伸直。滚11.5米，然后向左滚。可以重复34次。(3)仰卧，双臂水平抬起，双膝微屈。双腿