相对来说，小红帽有氧运动比较多，小灰帽塑形小红帽各种出汗，而且我继续做小灰帽，汗会越来越少……我先跳进小灰帽，这个套装适合热身，身体完全可以活动。每天跳郑多燕小红帽有减肥的效果吗？建议先练几天灰帽，等身体不酸了再练小红帽，郑多燕小红帽减肥需要多长时间？什么是郑多燕小红帽，小灰帽？第一套:俗称小红帽(红帽全身有氧运动)第二套:哑铃运动(应该是瘦臂)第三套:小灰帽(戴灰帽穿灰衣服，据说是塑形)第四套:收臀爬腿运动。1、郑多燕减肥操哪套最有效郑多燕小红帽促进全身减肥很多人都练过郑多燕减肥操，因为这套减肥操知名度