健身，腿部训练肌肉。首先需要了解下腿中的肌肉组合，这样才能正确对待这个问题，大腿内侧组的训练动作肌肉训练动作大腿内侧组肌肉有相扑深蹲，所以在动作过程中要尽量将腿向两侧分开，使大腿内侧肌肉紧绷，腿肌肉运动有助于展现更好的身材，腿肌肉有很多肌肉组附着在上面，是人体做各种动作的基础。强腿肌肉会消耗大量热量并能达到减肥的用途。1、跑步是瘦腿还是胖腿,如何跑出小细腿?跑步其实很容易让小腿变粗，但是如果跑完步后合理拉伸，会让腿变细。我觉得跑步的话可以多瘦腿。跑步姿势和时间控制不好，腿就会变胖。如果你想瘦下来，你应该咨